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发表于
2025-07-08 11:55:27
来源:
鲁鱼亥豕网
秋天到了,秋季容易秋乏。养生
平日里一些小动作,妙招有助于我们养生保健、早搓振奋精神。手午晒背
每天早上搓一搓手,晚泡
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提神醒脑;
中午晒一晒背,秋季补充阳气;
睡前泡一泡脚,养生舒缓身体。妙招
秋季养生,早搓说来并不难,手午晒背就这三招,晚泡便能帮助我们有个好身体。秋季
1、养生
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早搓手
《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。妙招”
人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。
人体十二正经,有六条从手部穿过。
而这六条经络,又都与心肺贯通。
常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。
正是因为经络之间存在这种关联性,局部的按摩才有意义。
早晨起床后,
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人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。
可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
早起搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能有效预防中风。
【需注意】
早起搓手要按照科学的步骤:
1. 搓手掌:手掌内侧有肺经,另一边是心经,中间是心包经。
早起先搓手掌,有助于心肺功能的复苏。
2. 搓合谷:合谷穴位于虎口下方,第二掌骨桡侧的中点处。
《医经》里记载:“面口合谷收”,但凡头面部出现问题,合谷穴都能管。
早起气色不好,搓一搓合谷穴,面色立马红润起来。
3. 搓手背:手背条更重要的经络,叫做三焦经。
三焦经对应着我们的内分泌系统,每天搓搓手背,有效调理内分泌。
2、午晒背
《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”
阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
从中医上讲,人腹为阴,背为阳。
这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。
而中午,则是一天之中阳气最盛的时候。
中午晒背,更能起到补阳气的作用。
从西医的角度讲,晒太阳还可以促进体内维生素D的生成,帮助钙的吸收。
对于小孩来说,晒太阳有利于生长发育;
对于老人来说,晒太阳可以有效预防骨质疏松,远胜过吃钙片。
【需注意】
1. 晒背要避开风口位置,晒后不要立即减衣,以免着凉;
2. 在晒背的同时,不妨摘下帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样补充阳气的效果更好。
3.晚泡脚
俗话说得好:“养树需护根,养人需护脚。”
秋季泡脚养生,在我国已有数千年的历史。
《黄帝内经》就有记载:“入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆,也坚持“晨起三百步,晚间一盆汤”。
这里的“一盆汤”,指的就是热水泡脚。
古人的长寿之道,都藏在这盆“汤”里。
经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。
因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。
[需注意】
1. 泡脚世间不宜过长,控制在15-20分钟左右,以身体微微出汗为宜;
2. 糖尿病患者、足部有伤口者,请在专业医师的指导下泡脚。
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